如何克服失恋后的难过?

发布时间:2020-03-23 7评论 2704阅读
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“如何克服失恋后的难过?”


当朋友问我这个问题时,我竟想写一篇文章来回复她。


实际上,失恋确实是一件会令人感到难过的事情。要想说清这个问题,我还是先试图和大家来说一说什么是难过吧。


“难过”是一个动词,从时间的角度来讲,它的意思是时间往前走得缓慢。加上失恋这个情境的话,就是失去恋人的这段时间走得缓慢,你会感觉双脚就像被什么拖住了一样,寸步难行。


从情绪的角度来讲,难过并不是一个具体的情绪,它是包裹着诸多情绪的盒子。这个盒子里盛装的有爱、恨、遗憾、失落、心痛、内疚、愤怒、恐惧、不舍等等。也正是因为这个盒子里装着的情绪太过复杂,人们会用“难过”这个词来描述混乱不清的内在体验。


失恋是一个事件,难过是事件所带来的感受,而感受又会引发行为。


同样是失恋,不同的人有不一样的行为反应。


有人会把自己关起来,躲在被窝里偷偷抹泪;

有人会想不开求死;

有人会跪求对方不要走;

有人会臭骂对方一顿并拉黑对方的联系方式;

还有人会迅速将自己带入下一段感情之中;


以上哪一种方式更好,我们尚且不做论断。我想来谈一谈,为什么失恋会令人如此难过,以及从失恋的痛苦中走出来的关键是什么。


01

失恋,是一种分离


分离,是一个中性词,人从一出生就开始面对大大小小的分离了。分离是成长所要付出的代价,也是成长的一部分,没有一个人是不经过分离而长大的。


从温暖舒适的子宫里降生至人世,婴儿和供养他的胎盘剥离是一种分离;再大一点婴儿离开妈妈的乳房对他来讲是一种分离;更大一些他离开心爱的家乡去外地求学也是一种分离。


曾经子宫、胎盘构成了婴儿的整个世界,再后来妈妈的乳房是婴儿的整个世界,更大一些,婴儿的世界从妈妈的乳房变成妈妈这个人,再变成妈妈所在的家庭,家乡。


分离之中面临的是生存情境的改变,或者是关系形态的改变。可是无论是那种,都不是婴儿自己可以决定的。即便是自己可以决定的分离,从旧到新,也需要适应的过程。


那个曾经婴儿以为的整个世界,会慢慢从他的世界里抽离出去,变成他再也回不去的过往。想想这个过程是不是就觉得有些伤感呢。


婴儿出生后,他看不到妈妈时就会哭,妈妈听见哭声就会回到婴儿的身边,并去回应他的需要,短暂的分离之后,婴儿重回母亲的怀抱。


可是有一些分离,是只有哭声,不见回应的。失恋就是这种感觉,正如同小时候,你哭,妈妈还是会断奶,你哭妈妈还是会出去上班。这其中,有着太多的无奈,对婴儿和妈妈都是如此。


一位妈妈说,她在异地给5岁的女儿打电话,她问女儿想不想妈妈,女儿回了一句“想有什么用?”。把这句话放在分离所带来的痛苦上,就可以说成是“哭有什么用?”。


人们面对失恋时,会劝自己不要哭,就像那个女孩对妈妈说“想有什么用”是一样的。


长大之后,人们学会了压抑自己的情感,可是无论你怎么压抑,也无论你在成长中习惯了多少分离,却依旧不能阻止内心的痛苦发生。


因为分离就是痛的啊。


哭虽然不会停止妈妈以及恋人离开的背影和脚步,但它却是你内心情感真实的流淌。


也就是说,想要从失恋的难过中走出来,你就需要面对真实的自己,真实的情感。


要做到面对真实的自己,这并不是一件容易的事,接下来我会多分享几点希望能对你走出失恋的痛苦有所帮助。


02

失恋了,你是可以哭的


每当有女孩问我:


我失恋了,怎么才能不难过?

我失恋了,怎么才能忘掉对方?

我失恋了,总是忍不住掉眼泪怎么办?


我的回答都是一个:接纳自己真实存在的情感,即会难过、忘不掉、流眼泪。


失恋会难过,这是太正常不过的事,反倒是失恋了不难过,也没有一滴眼泪才不寻常。失恋的难过,不只是你失去了对方,还是你和过去的自己告别。


眼泪是好的,你哭着哭着就会接受一个事实:你失去了他,失去了一个曾经爱你你也爱他的人。


流出来的是眼泪,也是心灵空间的杂质,当这些杂质排解出来后,你才有新的空间去迎接美好,迎接新的感情到来。


记得有一次,一个女孩说她失恋了感觉很压抑,说着说着就哭了起来,我知道她很伤心,伤心到说不清话。我没有打断她,就只是静静的听她讲,听她哭。几十分钟过去了,她哭泣的声音逐渐稳定,看她擦干了眼泪,我问她哭完之后感觉如何,她抬起头环顾四周,说感觉心情开阔了很多,感觉周围事物都变得明亮了起来。


失恋了你完全是可以难过的,失恋本就是一件令人伤心的事情,如果你可以允许自己难过,眼泪会从眼眶滑落。随眼泪一起流淌出来的还有难过之中所包裹着的恐惧、受伤、悲伤、失落、遗憾……


包裹情绪的盒子一旦打开,它就没那么可怕了,你反倒会觉得轻松。


恰恰是你不允许自己难过反而会更难过,更压抑,就像你在心理空间里抱住了对方的腿不让他走,他走不了,你也走不了。


03

失恋了,并不是你不好


失恋会令人难过,不仅仅是因为你失去了对方,还有一个可能是,你把分手的原因归结于是自己不好,觉得自己不值得被爱。


带着这样的观念,会产生另一个可怕的想法,那就是:我被抛弃了,不会有人爱我的,我糟糕透了。这种感觉会将你弱小化,你对自己开始失去信任。


被抛弃感的起源是来自于婴儿和母亲的关系,当母亲离开自己,婴儿会感觉到自己被抛弃了,他很无助,甚至他都无法说出被抛弃的感觉。这是一种非常无力的状态。


在一个人失恋时,心理状态会退行到婴儿期的被抛弃的感觉里,那感觉令人绝望。我们都知道,婴儿离开养育者,简直就是活不下去。被抛弃的感觉会造成一个心理事实:我快活不下去了。


但现实并不是这样。


要从被抛弃的心理事实中走出来,就要避免心理过度退行,不要让自己陷入到“我是不好的”的感受当中。


感受是真实的,但想法有时候却会骗人,我们经常会把“我是不好的”感受等同于我这个人就是不好的。因为失恋,你给自己判了刑,这是不是对自己不太公平呢?


失恋,只能说明你们不太合适,不是你不好,也不是他不好,不需要总是否定自己。要让自己从失恋中解放出来,就要对自己心怀慈悲,而不是把自己一棒子打死。


04

失恋时,忌自我伤害,宜自我关爱


有些女孩在失恋时会抽打自己,甚至出现自伤、自杀的行为。这种情形就是另一种自我刑罚,是你和自己过不去,就像是你在和爱人赌气说你不爱我,我也不准备爱自己了。


要知道,失恋时,你本就受了伤,就不要再往伤口上给自己洒盐了。越是没人爱的时候,你越要好好爱自己。


前面我们提到,失恋时要避免心理过度退行。那个意思是,不要让自己彻底沦为婴儿。成年的你,要学会去照顾你婴儿般的心理需求。给她好吃的,给她舒服的棉被,给她宠爱。


你若给她安抚,她会渐渐从伤痛中走出来,温柔且有力量。


失恋并不可怕,它是无数分离之中的一部分,那种离开了你我就活不下去的感觉只是暂时的,会过去的。


要知道,成年之后你若会爱自己,这世上便再也没有谁可以抛弃你了。



文:从朋朋
责任编辑:殷水
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