高晓墉 2020年审通过

上海市心理学临床心理督导专业委员会理事

在一分时时彩服务过

99

收到感谢信

70

所在地

上海市

基本信息

认证资质· 从业17年

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 自我修复、童年创伤、安全感、依恋问题、拖延
情绪管理 情绪管理、自卑、敏感、焦虑、抑郁
亲子教育 亲子冲突、青春期困惑、考前焦虑、注意力不集中、学习压力大

咨询对象

青少年、中年人、学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻

感谢信

收到70封来访者的感谢信
xinli_5224
2020-05-02
预沟通,老师介绍了咨询中可能发生的转变,明确了双方的期待,感受很好。期待未来的正式咨询
匿名
2020-04-30
这是我第一次与高老师咨询,感觉高老师很专业,认真负责,给出了建设性指导建议,谢谢高老师!
羽毛xbc
2020-04-26
这是初次咨询,感觉非常棒,买了5次。期待中
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心理专栏

文章(25)

咨询手记:我为什么老是担心煤气没有关上

我为什么老是担心煤气没有关上?眼前的问题解决了,生活就会彻底充满阳光吗?向外张望的人还在梦中向内审视的人正在醒来——荣格以下案例,为尊重心理案例保密原则,对个人信息都做了处理。正南(化名),49岁男士,10年前来到我所在的大学心理健康辅导中心求助。正南:“我感觉自己心态很阳光,但自从看了煤气爆炸新闻后、总是担心煤气没关。每天都不由自主的想十多次、心理感觉很烦躁、纠结、明知道不应该担心,就是控制不住。我换了电磁炉之后好一点了,但又担心家里门没锁好 。唉!真是搞不懂自己,好痛苦啊!老师,您帮我把催眠一下,让我彻底不要担心了吧。我其他方面很正常啊!”或许很多人看到这个案例后,会觉得是强迫性行为。那么,他的这些心理困扰背后深层原因又是什么呢?你的答案是什么呢?正南的这些行为属于强迫性行为,自己也觉得不需要担心,但是就是控制不住,不由自主的反复思考和担心,尤其是在生活中压力严重时会更明显!根本原因正南的困扰背后,是因为潜意识深处的心理冲突和矛盾带来的焦虑无法缓解,通过担心煤气和门锁,缓减了内心的焦虑。如果内心深处的矛盾和冲突没有得到真正解决,就好像炸药包没有解除,那么生活中的一些压力事件,比如面对强势的领导、孩子学业成绩一直下滑、下属消极怠工不好管理等,就会像导火索一样引爆内心的巨大焦虑。如何陪伴正南成长正南内心有两个声音:“我感觉好累、好郁闷、好难过”“我应该坚强、阳光、积极向上”在原生家庭和成长经历中,他的父母是军人出身,比较强势,也不太能够倾听和理解他不好的感受。对他要求严格,要求他积极、勇敢、坚强!慢慢的,父母的要求就内化成了他对自己的苛刻要求,成了他内心的声音。这两种声音就好像两个小孩打架,不光让他内心感受到极大的焦虑,同时还会引起巨大的内耗,让他身心俱疲。在咨询中,我们陪伴他倾听内心的感受、想法、需要,看到内心那两个打架的小孩子。在第六次咨询,他已经放下了对门锁或煤气的纠结,他可以在窗户感受到夕阳的美好,听到楼上小朋友练习笛子的声音,他能感受到自己呼吸,身体是通畅的。他终于开始尊重内心的声音,活在当下。当我们遇到焦虑、压力,如果很持久和反复,可能需要在专业老师引导下,向内体悟,去自我觉察、自我理解、自我接纳,修通我们自己的心。个人成长第一阶段正南的案例,就是属于人本主义创始人罗杰斯所提到的个人成长第一阶段。他刚开始并没有意识到自己内心是需要成长的,他只是想把让他痛苦的“问题”用我的催眠技术消灭掉、战胜掉、解决掉!罗杰斯把我们个人成长分为七个阶段,在第一阶段,我们把生命看作一个一个目标,而不是一个一个过程,我们对待出现的问题就是想把它解决掉。我们好像觉得,眼前的问题解决了,我们的心就彻底会充满阳光了!其实,这是一个内心僵化的虚幻理想,生命中充满了无数问题和挑战,我们终其一生要学习的是如何与我们的问题相处,如何应对问题,学习去改变我们能改变的,接纳我们无法改变的。情感隔离在第一个阶段,除了以上特征,我们还会表现出另一个核心特征:情感隔离。情感隔离就是我们与自己内心真实的感受、需要是疏远的、隔离的。就是我们无法真正感受到自己身体和内心的感受,那些不好的感受是被我们压抑的、排斥的,我们戴着一个厚厚的壳和盔甲,它保护了我们,但也让我们内心能量是僵化的、凝固的、停滞的。我们需要学习用开放的态度自我觉察,从而理解这些感受背后的想法、需求、期待等,从而让我们自我接纳,整合我们内心矛盾和冲突。所以,我们给大家提供一个觉察小练习。现在,不管你在什么状态,你可以做一个呼吸,觉察你的身体和呼吸是什么感觉呢,呼吸是沉重的,还是轻松的,是通畅的,还是阻碍的,是平稳的,还是杂乱的?你还感受到什么?我邀请你每天带着一颗觉知当下的心,感受自己。通过自我觉察、自我理解、自我接纳、自我信任,我们就会学会成为真正的自己,会自然以内在标准去生活,会听到内心真实的声音,才会享受到真正的自由、平静、力量和满足,这也是自我成长的真正过程和目标。文:高晓墉  (上海心理学会临床心理与心理督导专业委员会理事,高校心理学教师、NGH催眠师、私人心理顾问,曾在华师大心理学研究生课程班、华师大MBA、上海电视台、上海交大总裁班、以及多家企业分享过心理学与催眠课程)
访谈

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个人简介

心理困扰如一把心锁,钥匙在你内心,陪你找到钥匙,敞开心扉,享受温暖的阳光!

简介

【教育背景】
国家重点大学心理学本科专业、华东师范大学临床心理学硕士、10年以上高校心理学专业《心理咨询与治疗》课程老师、美国催眠师协会NGH认证催眠师;
【工作经验】
2003年9月开始在某高校心理学系担任《心理咨询与治疗》等课程老师10年,同时为个体做全职的心理咨询与辅导工作;
2005年开始,为家长与青少年成立了:青少年非智力辅导中心,为家长、青少年、学校提供专业辅导与援助;
2013年至今:在上海开设心理工作室,全职做心理咨询与心理顾问工作;
2003年至今:从事国家和上海二级、三级心理咨询师的《心理咨询理论与技能》培训老师;
2005年至今:开展过43期《后现代清醒谈话催眠治疗》的培训工作,也为华师大心理学研究生课程班、上海交大总裁班、华师大MBA做过《后现代清醒谈话催眠原理与技术》的培训与展示工作;
至今积累超过7500小时的个案时长
【擅长领域经验介绍】
1.整合了人本、认知、行为、精神分析、焦点治疗、意象对话、沙盘、家庭治疗、叙事、积极心理学、催眠等原理和技术,形成了后现代谈话清醒催眠潜意识咨询与治疗的取向,针对白领、中高层管理者(企业主、职业经理人、项目经理等)有15年以上的个体情绪-情感、行为、人格成长的咨询与辅导经验,尤其对强迫、焦虑、抑郁、癔症、原生家庭修复、压力性、人际沟通、睡眠理困扰有丰富的成功案例经验,服务的客户有海外华侨、港台私人顾问等;
2.从2002年开始,对家长与青少年的亲子沟通、亲子关系、家庭治疗、厌学、人际交往、叛逆辅导、学习动力辅导、家长与孩子的个人成长、原生家庭修复辅导有丰富的成功案例经验;
3.根据多年个体辅导经验,现在主要开设:深度催眠冥想音频定制服务、情绪-压力的团体深度管理、催眠式沟通、培养孩子自律与幸福的能力等课程与服务;
【个人心路历程】
初中时代,遭遇青春期情绪危机与困扰,学业一度深度受挫,后来到高中,读到一些心理学书籍,经过个人行为训练(跟随同学每日爬山、发泄情绪、自我暗示重塑自我),获得了学业上的巨大逆转,以全校第一名的成绩义无反顾报读心理学专业,立志用自己的所学陪伴更多人自立自强,幸福成功,成为更好的自己。
【咨询服务流程】
咨询流程是:从过去,现在和未来三个维度,深度陪伴你了解你的:挑战、自我限制、创伤经验、存在价值与意义,主要通过潜意识的深度探索,让您看到你的资源与选择,为自我的核心价值采取积极有效的负责任的行动,重新塑造和建构积极自我形象。简单一点说就是:觉察自我、接纳自我、表达自我、重塑自我、陪伴自我、鼓励自我、成长自我、自我实现。根据咨询的困扰类型和自我的需求与条件你可以采取以下三种咨询方式任何一种:
短期咨询的目标:重塑过去的消极无效的潜意识信念和经验,缓解情绪困扰,让自己体验到更多的幸福感与喜悦感;(3-8次)
中期咨询目标:在缓解了情绪心魔的阻碍后,让自己看到更多选择和内心深处的渴求与需要,用积极行动的方式创造自己的生命,让自己的行为更有效,让自己更自信和更有成就感;(3-12个月)
长期咨询目标:重新思考自己的存在感和意义感,依照自我直觉智慧,提升自己人格的整体健康,收获圆满的自我实现感,把一切都当作自我的修行和成长资源,收获当下的宁静和喜悦。(1年以上)

个案时长

截止至2019年12月,时长7750小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
催眠治疗,认知行为疗法(CBT),人本主义,整合取向
咨询风格
温暖 坚定 耐心 接纳
培训经历

2017.04 -- 2017.09

美国催眠师协会认证催眠治疗课程

2017.03 -- 2017.06

婚姻家庭咨询培训

2011.05 -- 2011.05

心理催眠技术训练进阶研讨班

2019.07 -- 2020.04

徐凯文咨询伦理

2019.05 -- 2019.05

中日临床动作法工作坊

出版物
书籍

2018年05月

《大学生心理健康教育实用教程--参编》

论文

《你可以更幸福吗?》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「一分时时彩咨询」服务号留言反馈。

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